co jesc

to czy jeść więcej czy mniej kanapek to twoja sprawa bo nie wiem co chcesz osiągnąc mase czy sie wyrzeźbić. Najważniejsze jest białko trzeba je jeśc tonami a kanapki to beznadziejny dostawca nawet jak dowalisz po pare plajstry wędliny. Dlatego kombinuj jak sie da ,wsadzaj pierś w środek albo pij odżywe

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi [...]

trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]

Heja Dzięki za link - jak zwykle przeszukałem 1001 topiców a najlepszy pominołem W sumie jest tak - próbowałem już diety katogenicznej, nieststy, bez wiekszych efektów (za dużo węgli i czeste wypadanie z ketozy). Aktualnie, latem raczej trudno mi będzie spróbować znowu, ale tak za 3-4 miesiące może spróbuję jeszcze raz, tym razem z tymi [...]

Pytania czas zacząć :). Jak pewnie zauważyliście brakuje mi zazwyczaj białka w diecie. Staram się dopasować, ale nie zawsze to wychodzi. Nie stosuję żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy nie warto byłoby podbić białko jakimś nocnym specyfikiem lub wolno wchłanialnym na noc zamiast jeść twaróg po 22 ;)? Co ewentualnie polecacie jako posiłek [...]

Ale z tym że jestem ekto to się niezgadzam ja jakis mieszaniec jestem, ławtwiej mi jest nabierac miesnie, jak i tluszcz od mojego kolegi ktorty jest typowym ekto. A co do diety to nie obiecuje ze bede ja tak przestrzegac bo poprostu nie dam rady jesc ciagle tego samego. Na wycince sie bede staral

ja tez sobie ustawiłem co i o której trening musiałem na 18 przesunąc zeby odstep miedzy jedzeniem był odpowiedni bo nie chce jesc o 22 bo mam tendencje do tycia...jestem endo

Przed treningiem jak dajesz kasze to po co jeszcze chleb ? Zamiast tych serków itp postaw na mięso Staraj się jeść różne owoce. Proszę poczytaj jeszcze i wprowadz poprawki jak będę miał czas to "poprawioną" wersję dokładnie przejrzę Pozdrawiam. ps 1g biłaka na kg msc to nic wielkiego nawet do 2g bym dał. Zmieniony przez - FEYO w dniu [...]

Daj diete w formie zrzutu a nie tak. Skoro kalklutaor wylicza ci tyle ( 2000) to stosuj tyle a nie badz madrzejsza i obnizaj na 1600 bojac sie ze to i tak za malo. Skad wiesz ze nie bedziesz tracic wagi na wyliczeniu kalklulatora?? sprawdzałaś 3-4 tygdonie? Badania masz porobione?? skoro podejzewasz ze masz rozwalony metabolizm to najpierw [...]

Dzień 6 Tydzień 1 - 31.03.2014 Dzisiaj wstajemy 6:00 i na zebranie do pracy od 7:00 - 7:45. Później na mieszkaniu jakaś wymiana gazomierza i podjechałem do Rodziców. Wczoraj zjadłem dość mało i dziś zacząłem jeść u Rodziców dopiero więc zaczął się festiwal jedzenia ;-) Powrót na mieszkanie i...odpadłem. Po weekendzie i dzisiaj porannym wstawaniu [...]

Nie wiem co tam jeszcze było w tej masie bo narzeczony siostry od mamy przywiózł i w smaku...coś niesamowitego ;-) grzech było nie jeść. Trasy jeszcze nie zaplanowałem, mam dużo lasów naokoło także jest gdzie pojeździć. Teren mieszany - trochę asfalt, trochę las. Podjazdy zawsze się znajdą. Tereny - Lasek Wolski, Kopce Krakowskie, Dolinki [...]

Chrzestna była amazonką, miała przeżuty na mózg - zmarła. Mięsa nie jadła Matka choruje - mięsa nie jada. - ale takie argumentowanie do niczego nie prowadzi. Też mogę powiedzieć, że wujek nigdy nie palił a umarł na raka płuc, a babcia kolegi po 20 - 30 skręcanych na kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest [...]

Gawlak, Nie cierpię jeść przed komputerem. ;-D Co to za mięso?

zadnej oliwy z oliwek non toper o której wszyscy wszedzie trąbią - jakie to ma wartości odżywcze w duzych dawkach? ze wzmaga procesy oksydacji w organizmie? ze zaburza i tak zachwianą już równowagę o3:o6? Olej out, nawet na masie i zastąpić lnianym, z pestek winogron, siemieniem lnianym, wiórkami/olejem kokosowym lub nawet olejem rzepakowym z 1 [...]

Nie zwalam na nabial i jaja tylko u mnie widocznie tak jest zaczynam jesc duzo jaj i twarogow + nadmiar bialka w diecie i jest pelno syfow.Jem po 165 b zwierzecego dziennie i 80 % problemu znika :-))Przy 180 g np mam ich duzo wiecej niz przy 165 wiec cos w tym musi byc. A co do mycia to nie bede komentowal %-) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

ja jakbym jadł tak żeby się najeść non stop co jestem głodny to przez drzwi bym nie przechodził:)) CHoć czasem 20h mógłbym nie jesc...

jasne, że tak. Tak na co dzień to mnie nie stać żeby wołowinę jeść

meju mama Cie kocha takiego jakim jestes, i nawet gdybys był z wygladu podobny do małpy to by mówiła żeś piekny %-) wojtku halej fajna rzecz, włąsciciel bardzo miły, mi jedynie pare lat temu nie pasował jeden z trenerów który na wszystkich patrzył wilkiem, za to widoki trenujacych trojboistek... niebo na ziemi ;-D Trzeba jeśc szame, i ogarniac [...]

Kto ci układał tą specjalistyczną dietę ?? Chłopie 1000 kcal to dla dziewczyny , a ty powinieneś jeść 3 razy tyle. I w miesiąc 18 kg to jest nierealne i bez silowni to kiepsko wyjdzie. Lepiej ułóż sobie porządną dietę i wtedy bierz się za redukcję . Bo z tego to nic dobrego nie wyniknie. I pierwszy raz słysze o diecie co ma posiłki białkowe i [...]

Powoli zaczyna się klarowac co i jak mogę w ciągu dnia. Pomijając fakt ze odzyczajanie od słodyczy idzie jak po grudzie;) to treningów nie odpuszczam. No i przymierzam się jednak do przełamania i pójścia na porządna silownie;) Tylko ze...optymalnie dla mnie biorąc pod uwagę mój rozkład dnia byłoby chodzić na nią rano wcześnie tj. na 6:00. Nie mam [...]